很多人都有過這樣的困擾：即興反應慢半拍，別人拋的話接不上，事后拍大腿后悔；說話沒邏輯，講半天抓不住重點；甚至被突然點名發言時大腦空白，結結巴巴用嗯那個填充。其實即興表達不是天賦，是可以練出來的，掌握幾個核心方法和套路，就能慢慢改變。 每天抽一個詞，花30秒思考，然后流暢說1分鐘，堅持5天，再遇到別人提問，就能瞬間回應不卡殼。這是鍛煉反應力的好方法，把抽象的思考變成具體的表達練習，慢慢就能打破想得到說不出的壁壘。 {jz:field.toptypename/} 然后練邏輯結構力，不管聊天還是匯報

{jz:field.toptypename/}建站客服QQ：88888888 圖片 圖片 圖片 圖片 圖片 圖片 圖片 圖片 圖片 圖片 圖片 圖片 圖片 圖片 圖片 圖片 圖片 圖片 圖片 圖片 圖片 圖片 圖片 圖片 圖片 圖片 圖片 圖片 圖片 圖片 圖片 圖片 圖片 圖片 本站僅提供存儲服務，所有內容均由用戶發布，如發現有害或侵權內容，請點擊舉報。

雞蛋的好，是傳統醫學和現代醫學都認可的。 中醫認為，小小一顆雞蛋，能同時給人體補充氣血陰陽，蛋清是補氣的，蛋黃是補血的，雞蛋黃擅長滋陰養血，古人甚至評價它“與阿膠同功”。現代醫學將雞蛋稱為“全營養食品”，因為雞蛋的蛋白質與人體蛋白質組成相近，且吸收率高。 雞蛋這么好，但有一個缺點：吃得不對，不好消化。《隨息居飲食譜》提到：“囫圇煮食，性極難熟，雖可果腹，甚不易消。”所以各位家長們，不要再逼孩子們吃白水煮蛋了。 {jz:field.toptypename/} 圖片 ◎圖片由花瓣網授權 今天給大家

建站客服QQ：88888888 {jz:field.toptypename/} 一，強心就是多跳繩，提高心肺耐力，堅持，別停。二，強肝就多走路，每天走個幾公里，慢慢走，別急。三，強肺就多游泳，隔幾天游一次，勻速游，別慌。四，強腎就多踮腳尖，有空就踮幾下腳，平穩踮，別晃。五，強胃就多揉腹，每天睡前揉一會兒，輕柔揉，別重。六，強脾就多拍腿，拍打腿部內側，速度適中，別猛七，強膽就多拉伸，經常伸展身體各部位緩慢，別急。八，強腦就多冥想，定期冥想練習。安靜想，別亂。九，強筋就多壓腿，拉伸腿部筋腱，增強柔

觀呼吸的方法：（新手從1開始，進階練2、3） ?基礎款：鼻孔觀呼吸（新手首選） 1.坐姿端正，腰背挺直，雙眼微閉2.注意力輕輕放在鼻孔鼻尖處，感受氣息自然進出3.不用控呼吸，不刻意深吸深呼，就純覺察4.走神了就輕輕拉回注意力，不批判自己5.每次5-10分鐘，循序漸進 ?進階款：腹式觀呼吸（安神減壓） 1.坐姿/平躺均可，手放小腹上2.觀「腹部起伏」：吸氣鼓肚子，呼氣癟肚子3.氣息盡量綿長緩慢，注意力鎖在腹部觸感上4.雜念來了不追，繼續錨定腹部，適合焦慮時練 ?高階款：全息觀呼吸（練專注力） 1